Conseiller Caféine & Sommeil

Ce qu'il fait

Analyse la relation entre la consommation de caféine d'un utilisateur et la qualité de son sommeil. La compétence coordonne la journalisation des boissons, applique un modèle de décroissance à demi-vie pour estimer la caféine résiduelle, analyse les métriques de sommeil (durée, efficacité, latence d'endormissement, stades quand ils sont disponibles), corrèle les modèles de consommation avec les résultats du sommeil et génère des heures de coupure et des recommandations personnalisées. L'analyse optionnelle du génotype (CYP1A2) peut ajuster les hypothèses de métabolisme. Produit des rapports quotidiens et hebdomadaires ainsi que des résumés de génotype lorsqu'ils sont fournis.

Quand l'utiliser

Utilisez cette compétence lorsqu'un utilisateur consomme régulièrement des boissons caféinées et souhaite comprendre ou améliorer l'impact de la caféine sur son sommeil — par exemple, après avoir suivi les boissons pendant plusieurs jours, en cas d'endormissement prolongé, ou pour définir une heure de coupure de caféine personnalisée. Également utile pour l'analyse des tendances hebdomadaires et les conseils basés sur le génotype.

Ce qui est inclus

• Scripts : aucun script détecté dans le dépôt (has_scripts=false).
• Références : aucune référence trouvée.
• Instructions : sections de flux de travail détaillées pour la journalisation des boissons, la production de rapports quotidiens et hebdomadaires, l'analyse de corrélation et les ajustements de demi-vie basés sur le génotype. Contient des modèles pour les rapports de sortie et des règles d'alerte pour la surconsommation ou les séries de mauvais sommeils.

Agents compatibles

Probablement compatible avec les assistants généraux capables de gérer les Agent Skills qui exposent les outils Read/Grep/Write/Edit et peuvent appeler des sous-compétences pour le suivi et l'analyse (Claude Code, agents de type Cursor, assistants de type Copilot).